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Treino Durante a Gravidez

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Conforme prometido, este post é referente meu treinamento durante a gravidez.

Pratiquei crossfit até o oitavo mês de gestação. Meu médico me liberou para os treinos e tive uma super equipe ao meu lado na Crossfit Puai Mana.

Os Treinos: Meus treinos foram todos adaptados, foram retirados todos os exercícios de impacto; A corrida foi substituída pelo remo e os saltos na caixa por steps. Os professores estavam sempre ao meu lado para saber se eu estava me sentindo bem. Sempre respeitei os limites do meu corpo, parava quando estava me sentindo cansada, me hidratava bastante e usava roupas confortáveis.

Minha saúde: No inicio da gravidez tive um pequeno descolamento de placenta, que com uma semana já tinha voltado ao normal. Tive uma gravidez tranquila e saudável, não tive enjoos, dores na lombar e nem nas pernas. minha pressão arterial não teve nenhuma alteração durante as 39 semanas.

Alimentação: Tive o acompanhamento nutricional (já tinha este acompanhamento antes da gravidez), minha nutricionista foi responsável pela minha alimentação e vitaminas.

Alimentação saudável e atividades física me ajudaram a engordar somente 11kg durante a gravidez.

Obs: 15 dias após o Enzo nascer já tinha eliminado 9 kg e após 1 mês já voltei ao peso de antes da gravidez.

Algumas fotos dos meu treinos.

Mamae Crossfiter

Mamae Crossfiter 2

Mamae Crossfiter 3

Mamae Crossfiter 4

 

Uma noite de treino

 

Você sabe o que é Crossfit?

Olá pessoal,

Hoje o nosso post é sobre Crossfit. Comecei a treinar Crossfit a mais ou menos um ano, posso garantir que foi amor ao primeiro treino, rsrs.

O Box

Treino na Crossfit Puai Mana, um lugar incrível, com profissionais altamente qualificados. o Box tem uma energia muito boa, impossível não amar  este lugar. Hoje, mesmo grávida de 6 meses, continuo os meus treinos (falarei mais a respeito em um outro post).

 

Crossfit Puai Mana

 

Mas o que é Crossfit?

Segue um vídeo que explica muito bem esta modalidade que amo.

 

Mil Bjs e até o próximo post.